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Ce livre est le fruit d'une collaboration de plus de 15 ans entre Frédéric Delavier et Michael Gundill. D'une approche très visuelle, avec de nombreuses photos et illustrations, un texte clair et précis et plus de 200 exercices et 50 programmes, cet ouvrage révolutionnaire vous apportera toutes les réponses à vos questions pour débuter, progresser et vous perfectionner en musculation ou dans votre discipline sportive. Les auteurs ont réalisé des articles pour de nombreux magazines comme Mind & Muscle Power, Men's Health, Sport Revue ou encore IronMan aux Etats-Unis, où ils ont tenu pendant de nombreuses années la célèbre rubrique de biomécanique. Leurs parcours sportif et professionnel en font deux des plus grands spécialistes internationaux de la musculation et du fitness.Broché=256 pages. Editeur =Vigot (18 mars 2009). Langue =Français. ISBN-10=2711420183. ISBN-13=978-2711420186. Dimensions du produit=25,5 x 2 x 19,5 cm. Moyenne des commentaires client =4.2 étoiles sur 5 109 commentaires client. Classement des meilleures ventes d'AmazonSports=9.775 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres) .zg_hrsr { margin: 0; padding: 0; list-style-type: none; } .zg_hrsr_item { margin: 0 0 0 10px; } .zg_hrsr_rank { display: inline-block; width: 80px; text-align: right; } n°92 dans Livres > Sports et passions >.je recommande à tout le monde et qui veulent s'entrainer à la maison, livraison rapide et en état.Facile à lire , bien détaillé.. Excellent comme tous les livres de Delavier, un must have pour comprendre les mouvements de base de la musculation. Ouvrage à posséder. Un livre de bonne qualité pour qui veut commencer la musculation avec des altères. Mais ce n'est pas non plus une méthode a proprement parlé.. Ce livre m'a impressionné; les 40 premières pages présentent la base, l'hypertrophie, l'importance du repos, etc... et les 200 autres pages sont des exemples de mouvement avec des conseils de mise en situation. Tout l'esprit du bouquin repose sur le fait que votre programme d'entrainement doit être personalisé pour tenir compte de sa morphologie... et de ses gouts. Maintenant je ne suis plus bêtement les programmes tout fait, je me suis fait le mien et je progresse bien mieux.. Très bon livre, un must have pour les débutants en musculation (et même les plus confirmés), on y apprend de nombreuses choses, comment ne pas se blesser, quels exercices privilégier, comment progresser de façon optimale, quand et comment bien s'entraîner, les différents muscles, comment ils fonctionnent etc. Le contenu de ce livre est vraiment d'excellente qualité, je le recommande.. Il s'agit d'un ouvrage de référence que chacun devrait lire AVANT d'attaquer La muscu. C'est une synthèse des grands principes que l'on doit avoir en tête pour s'entraîner efficacement. Toutes les informations que l'on peut trouver sur Le net (après de longues lectures sur les forums ou les sites spécialisés et de nombreux recoupements pour trouver l'information juste) y sont exposées et c'est selon moi ce qui fait la force de cet ouvrage. Il ne donne pas de recettes toutes faites, il fait mieux:il vous transforme en chef cuisinier !.

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